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关于攀岩墙运动的技巧

发布时间:2021-1-6      阅读次数:44

众所周知攀岩墙是一项非常磨炼意志和体质的拓展运动。攀岩是从登山运动中衍生出来的,在上世纪50年代苏联军队中就已经作为一项军事训练项目了。现如今的攀岩墙是在有保护的基础上攀爬非常安全,有的国家中小学生已经将攀岩墙列入体育课程中了。

攀岩墙运动的技巧:

选好路线,提前想好下一步要往哪儿走,再将手和脚挪到相应的点。

2.尽可能多的把重量放在支撑脚上,穿软点的鞋子,能有效的运用脚部肌肉。

3.攀爬的时候要紧贴攀岩墙,当手抓住岩点时,胳膊伸直不要弯曲。

4.强烈呼吸再做动态会有意想不到的效果。

5.一个手点上不要超过5秒,两次抓点过程中放松手指手臂。

6.攀岩休息时,依然要紧贴攀岩墙。

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