众所周知攀岩墙是一项非常磨炼意志和体质的拓展运动。攀岩是从登山运动中衍生出来的，在上世纪50年代苏联军队中就已经作为一项军事训练项目了。现如今的攀岩墙是在有保护的基础上攀爬非常安全，有的国家中小学生已经将攀岩墙列入体育课程中了。
攀岩墙运动的技巧：
选好路线，提前想好下一步要往哪儿走，再将手和脚挪到相应的点。
2.尽可能多的把重量放在支撑脚上，穿软点的鞋子，能有效的运用脚部肌肉。
3.攀爬的时候要紧贴攀岩墙，当手抓住岩点时，胳膊伸直不要弯曲。
4.强烈呼吸再做动态会有意想不到的效果。
5.一个手点上不要超过5秒，两次抓点过程中放松手指手臂。
6.攀岩休息时，依然要紧贴攀岩墙。
